キャリアプランが思いつかない時の4つの対処法！簡単な作り方とおすすめ相談先

社内面談や就職の面接の対策としてキャリアプランを考えたけど、「全く思いつかない…」なんて上記のような経験ありませんか？

周りははっきりとキャリアプランが言えてるのに、どうして自分だけ…と思い悩んだことがある方も多いはず。

とはいえ、明確なキャリアプランを持っておくと人生に迷いがなくなることは確かです。目標が明確になり、達成感が生まれるといったメリットもあります。

そこで今回の記事では、「キャリアプランが思いつかない時の4つの対処法！簡単な作り方とおすすめ相談先」というテーマで解説していきます。

「キャリアプランが全く思いつかないけどどうすればいい？」「思いつかない原因って何かあるの？」「どこに相談したらいいの？」こんな疑問をお持ちの方は、ぜひ最後までご覧ください。

キャリアプランとは

「キャリアプラン」とは、仕事や働き方における将来の理想像を定めて、それを実現するために作成する「具体的な行動計画」のことを指します。

これは、自らの目標や価値観を踏まえ、将来のキャリアの方向性を明確にし、それに向かって段階的にスキルや経験を積み重ねていくためのロードマップです。

キャリアプランは一生涯にわたって継続的に見直しや修正が行われるべきものであり、状況や環境の変化にあわせて、調整していく必要があります。

たとえば、経済状況の変化や技術の進歩、個人のライフステージの変化などによって、目標や適性が変わることがあります。そのため、柔軟性を持ちつつ着実にキャリアプランを進めていくことが重要です。

キャリアプランが必要とされている理由

一般的に、キャリアプランが必要とされる理由はいくつかあります。

とはいえ、なかなかキャリアプランが思いつかないという方も多いのではないでしょうか？

実際に、ある調査結果（※1）では、約65％の人が自分自身のキャリアビジョンを描けていないという結果もあります。

キャリアプランが思いつかないのはダメなこと？

冒頭でも少し解説した通り、キャリアプランが思いつかないことはダメなことでないです。

よくあることですが明確なキャリアプランが社内の面談時に言えず、そのことを責めてくる上司が割といます。

そのせいで自分を責めてしまう人もいるでしょう。ですが、ぶっちゃけあんまり気にしなくていいです。

なので先ほども言った通り、社内面談で上手いことキャリアプランが思いつかず、上司から心ない言葉を言われたとしても気にしなくてOKです。

むしろ今からキャリアプランが思いつかない原因と対策をしっかりと考えて、見返すぐらいの気持ちでいきましょう。

キャリアプランが思いつかない原因

キャリアプランが思いつかない原因は3つあります。下記をご覧ください。

それぞれ具体的に解説します。

ゴールを決めずにプランを考えている

キャリアプランを思いつかない人は「ゴールを決めずにプランを考えている」可能性があります。これは、キャリアプランを立てる際に最初のステップである目標設定を怠ってしまうことによるものです。

キャリアのゴールが決まっていないのに、一生懸命プランを考えても思いつきませんし、仮に作れたプランも向かいたい目的地とは異なる計画になってしまいます。そのため、本来先に考えるべきはゴールです。具体的には「自分は仕事や働き方を通してどんな人生を送りたいのか？」を考えてみましょう。

ゴールを決めずにプランを考えることを避けるためには、自己分析をしっかり行い、自分の価値観や興味を理解することが大切です。そして、将来のビジョンやキャリア目標を具体的に設定し、それに向けて段階的なプランを立てることで、より効果的なキャリアプランを構築することができるでしょう。

完璧主義すぎる

「完璧主義すぎる」ことが、キャリアプランが思いつかない原因の一つ目です。

どうしてもキャリアプランって、「失敗のないようにしなきゃ」とか「もっと具体的に書かないと」みたいな感じで、完璧主義になりがちなんですよね。

このような感じで完璧主義になってしまうと、いつまでも描き始めることができずキャリアプランが完成する日が来ることはありません。

そこで完璧主義への対策としては、6割ぐらいの力加減でプランを作ることです。

まず力を抜いて簡単な感じでいいので、キャリアプランの外枠だけ完成させてしまいましょう。具体性はそのあとでOKです。

行動力がない

3つ目の原因は、「行動力がない」ですね。

行動力がない人は、実現させたい目標はあっても無意識的に、「自分には無理だから…」とか「今はやることじゃない」と言い訳をして諦めているパターンが非常に多いです。

これではキャリアプランを思いつくことはできないでしょう。

そこで行動力がない人の対策としては、なんでもいいので興味を持ったことに挑戦しましょう。挑戦しているうちに、仕事でやりたいこと、実現したいことが見えてくるはずなので。

逆算思考が足りない

4つ目の原因は、「逆算思考が足りない」ですね。

目標はあっても、そこからどうやってキャリアプランを描いていけばいいかわからない方も多いはず。

そのような人は、最終的な目標から逆算する思考がないところに原因があります。

対策としてまずは目標を決め、「その目標にたどり着くためにどんな行動をすればいいのか」考えていくことです。

例えば一ヶ月後に痩せたいという目標を立てたら、「週5日筋トレをする」「夜ご飯の数を1品減らす」など、

このように大きい目標に対して、小さな目標をいくつも作っていくことで逆算思考はできます。

やりたいことはあるけどキャリアプランが思いつかない方は、「逆算思考」を身につけて描いていきましょう。

キャリアプランが思いつかない人必見！簡単な作り方4つ

キャリアプランが思いつかない原因がわかったら、次は対処法を考えていきましょう。

今回は以下の4つの対処法を解説します。

素直に実現したいことを直感で書き出してみる

素直に実現したいことを直感で書き出してみると、今後のキャリアでやりたいことが見つかることもあります。

やり方としては、ひたすら上に実現したいことを書いていくだけです。

おそらく1分ぐらい経つと何も出てこなくなると思いますが、出てこなくなったら時間を空けてまたやってみてください。

何度か繰り返していくうちに、頭の中が空っぽになる感覚がわかると思います。

ちなみにこの方法は「ジャーナリング」と言われており、科学的に根拠のあるやり方です。

効果としては頭の中のゴチャゴチャ解消や思考の整理、あとはストレス軽減にも役立ちます。ぜひお試しあれ。

やりたくないことリストを作ってみる

個人的にはやりたくないことリストを作るのが、一番良い方法なのかなと思っています。

人間ってやりたいことよりも、やりたくないことへのモチベーションのほうが高いんですよね。

なのでやりたくないことリストを作ると、「これだけはやりたくない！」といった目標ができるので、それを避けるための具体的なキャリアプランが思いつく可能性だってあり得ます。

ちなみに、私のやりたくないことリストは下記のような感じです。

だいぶネガティブ感満載ですが、ぶっちゃけキャリアプランを思いつくためには、かなり効果があると思っています。

このような感じで実体験をもとに言えることは、やりたくないことは最高のモチベーションになるということです。こちらの対処法もぜひお試しください。

やり方としては、ジャーナリングと同じで大丈夫ですよ。

できること・できないことを考える

これまでの経験やスキル、自分の強みや弱みなどを考えながら、自分に「できること」と「できないこと」を書き出してみましょう。

「できること・できないこと」を棚卸ししていくことで、自分では考えていなかった職種や興味のある分野などが新たに見つかるきっかけにもなります。

また、具体的な行動計画を考える上で、理想像だけではなく実現可能なプランに落とし込むためにも自身の現状を客観視することが大切です。

理想としては「やりたいこと（WILL）」「目標から逆算したときに得なければならないスキルや経験、会社から求められていること（MUST）」「できること（CAN）」のすべての円が重なる部分を見つけられると自分の中の軸がはっきりとして来ると思います。

人生の選択肢の幅を広げる

キャリアプランが何も思いつかないなら、人生の選択肢の幅を広げましょう。

例えば、未だ行ったことのない地域へ旅行に行ってみたり、経験したことがない仕事を副業として始めてみたり、新しいことであればなんでも大丈夫です。

人生の幅が広がえればそれだけ新しいアイディアが生まれます。そうなればきっと、キャリアプランも思いつくきっかけにもなるはずです。

何をやってもキャリアプランが思いつかないならプロに相談しよう

もちろん、1人でもキャリアプランは立てることはできます。

「それでも、キャリアプランが思いつかない」「キャリアプランを1人で考えるのは不安」という人は、プロのキャリアアドバイザーにキャリア相談できるサービス「キャリアコーチング」で相談してアドバイスをもらうことをオススメします。

キャリアコーチングでは、理想のキャリアプランの設計はもちろんのこと、価値観の分析や自身ができること可視化まで行ってくれます。

あくまで一つの手段として、キャリアコーチングを受けてみるのはかなりオススメです。

キャリアコーチングの中でも、特にオススメのサービスを下記で紹介します。

ポジウィルキャリア

ポジウィルキャリアは、「知名度」「人気」「実績」ともにナンバーワンのキャリア相談サービスです。

今までのキャリア相談の実績は「10,000人以上」と、その実績数は業界内でも圧倒的と言えるでしょう。

キャリアサポート内容も充実しており、採用通過率1%の難関を通過したトレーナーが、ポジウィルのオリジナルプログラムであなたが本当に実現したいことを引き出してくれます。

ちなみにテレビやメディアで取り上げられたこともあり、キャリアに悩んでいる方の予約が殺到しています。無料カウンセリングを希望するなら今すぐ予約しましょう。

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マジキャリ

マジキャリはアクシス株式会社が運営するキャリアコーチングサービスです。

転職エージェントの事業を展開しているアクシス株式会社だからこそ、その豊富なキャリアの知識と経験で様々な視点から具体的なアドバイスを受けることができます。

全額返金保証も付いているので、迷ったら無料カウンセリングで話を聞いてみるのが良いでしょう。

年代別のキャリアプランの考え方と例文

人生の各年代において、適切なキャリアプランを立てることは重要です。それぞれの年代によって考えるべきポイントや目標が異なります。ここでは、20代、30代、40代、50代の各年代別に、キャリアプランの考え方と具体的な例文を解説します。

20代のキャリアプランの考え方

20代はキャリアを築く上での重要な時期です。以下は、20代のキャリアプランを考える際のポイントです。

20代のキャリアプランの例文

私の20代のキャリアプランは、IT業界での経験を積みながら、自己成長を促進することに重点を置いています。まず、プログラミングやデータ解析などのスキルを磨き、専門性を高めます。同時に、コミュニケーション能力やプロジェクトマネジメントのスキルも獲得し、リーダーシップ力を養います。将来的には、自分のスキルを活かし、社会課題に貢献できる仕事に携わりたいと考えています。そのためにも、20代は多様な業務に挑戦し、自己成長のチャンスを追求していきます。

30代のキャリアプランの考え方

30代は、キャリアの安定化や専門性の向上に重点を置く時期です。以下は、30代のキャリアプランを考える際のポイントです。

30代のキャリアプランの例文

私の30代のキャリアプランは、自己成長を続けながら、リーダーシップを発展させることを目指しています。経験を活かし、プロジェクトのリーダーとしてチームをまとめ、成果を上げることに挑戦します。また、仕事と家庭の両立にも注力し、自分らしいキャリアを築きたいと考えています。ワーク・ライフ・バランスを考慮しながら、成長し続ける30代を過ごしていきます。

40代のキャリアプランの考え方

40代はキャリアの中期に位置し、組織のリーダーシップや専門家としての地位を築くための時期です。以下は、40代のキャリアプランを考える際のポイントです。

40代のキャリアプランの例文

私の40代のキャリアプランは、自己の専門性を更に高め、組織でのリーダーシップを発揮することに重点を置いています。専門家としての評価を得るために、業界のトレンドを追い、新しい知識を学ぶことに努めます。また、業界内外のネットワークを構築し、新たなビジネスチャンスを見つけることも目標です。次のキャリアステップに向けて、新たなスキルを習得する計画も立てており、将来的な目標に向かって着実に進んでいきます。

50代のキャリアプランの考え方

50代に入ると、リタイアメントやキャリアの転機を迎えることもあります。以下は、50代のキャリアプランを考える際のポイントです。

50代のキャリアプランの例文

私の50代のキャリアプランは、自己の価値を再評価し、自分の興味に合った仕事に挑戦することに焦点を当てています。リタイアメント後は、趣味のガーデニングに携わる仕事や、地域のボランティア活動に参加することを考えています。これまでの経験や知識を活かしつつ、新たなキャリアを築くことで、充実した人生を送りたいと考えています。50代からの新たなキャリアチャレンジに向けて、準備を進めていきます。

キャリアプランを作るメリット

「自分の将来のキャリアに不安を感じている」

「次のステップをどう進めばいいのかわからない」

そんな悩みを抱える方は少なくありません。しかし、キャリアプランを立てることで、未来に向けた自信と充実感を手に入れることができます。キャリアプランを作るメリットについて、以下のポイントで解説していきます。

目標達成への明確な道筋

キャリアプランを作成することで、自分の将来のゴールが明確になります。具体的な目標が定まることで、どのようなスキルや経験が必要なのかが把握でき、効率的に成長することが可能になります。

自己成長とスキル向上

キャリアプランを立てることは、自己成長とスキル向上につながります。目標に向かって努力する中で、新たなスキルを習得し、個人としての成長を実感できるでしょう。

自己評価の向上

キャリアプランを作成する過程で、自己分析を行い、自分の強みや弱みを客観的に把握することができます。自己評価が向上することで、自信を持って仕事に取り組むことができます。

変化への柔軟な対応

キャリアプランは将来に向けたロードマップですが、柔軟な対応も含みます。社会や産業環境は変化するものですが、キャリアプランを持つことで、変化に適応しやすくなります。

モチベーションの向上

目標が明確になり、成長するためのプランがあることで、モチベーションが高まります。やりがいを感じ、充実したキャリアを築くことができるでしょう。

優先順位の整理

キャリアプランを作成することで、自分の優先順位が明確になります。自分に合ったキャリアパスを選択し、焦点を絞ることで、無駄な時間を過ごすことを防ぎます。

「キャリアプランが思いつかない人」や「やりたいことはあるけどどうやって実現したらいいかわからない」と悩んでいる方は第三者にキャリア相談してみることをオススメします。

プロにキャリア相談したい方はポジウィルキャリアとマジキャリがおすすめです。

>>Twitterから相談される方はこちらへ

まとめ：キャリアプランは思いつかなくても自分を責める必要はない。気楽に考えよう。

最後に、キャリアプランが思いつかなくても自分を責めるのはやめましょう。

例え、上司に否定されたとしてもあなただけに原因があるわけではなく、会社側に根本的な原因がある可能性だってありますので。

なので自分を責めず、今回の記事で紹介した対処法を試してみてください。きっと今後のキャリアプランが思いつくきっかけになるはずです。

もしどうしてもキャリアプランが思いつかないなら、遠慮せず人に頼る方法も検討しましょう。その中でもキャリアコーチングのサービスはオススメです。

それでは、あなたが理想のキャリアプランが思いつくことを祈っています。

参考：新人看護師だけど転職考えた事ある？その時にまずどうした？｜ 転職レシピ